睡眠って大事だなーと最近思うので。
慢性的な睡眠不足は脳の神経にダメージを与えていることが明らかになっており、成人に毎日必要とされている睡眠時間は7～8時間らしい。
普段は6時間睡眠取れたらいいか、ぐらいに思っていたので直そうと思う。睡眠負債ってどんどん付けがたまっていくらしいし。
寝る時間が取れなかった場合は、昼寝が良いという。
自分は深夜に寝て午前中に起きるサイクルのため、午後2時半から午後3時に昼寝をするのがベストとのこと。
昼寝の時間は20分が目安。最大でも45分間で、それ以上寝てしまうとすっきり目覚められなくなる。
お昼寝大好きだしやってこー。
